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怎么正确“做月子”

中国人一直注重养生,什么时节吃什么,什么时节怎么运动,分门别类可谓花样繁多,对我们中国的产妇而言,从古到今一直就有坐月子的习俗。

随着科学的发展,有些从前认为是对健康有益的生活习惯被证明可能对健康有害,这是时代的进步,传统习俗有精化也有糟粕,更加注重健康的现代人,一定要懂得如何 分辨。

作为过来人,同时也是一名妇产科医生,我觉得坐月子没有那么多清规戒律,什么不能洗澡、洗头、刷牙等等,不能吃这个不能吃那个,即使是夏天也不开窗、不通风、不开门,还要捂着,大夏天的坐月子被捂出毛病还真不少,甚至中暑身亡。坐月子真的没那么夸张,大家一定要科学的坐月子,每天正常的洗脸刷牙。一般会阴侧切口愈合很快,大概需要3-5天左右,剖腹产切口愈合时间在5-7天左右,只要伤口没有红肿、渗液等症状时,顺产在1-2天后就可以洗澡,剖腹产5-7天就可以洗澡,也就是可以淋浴啦,只是要注意保护好伤口和调好水温,洗澡后立即擦干身体,及时吹干头发,以防感冒。

产妇经历了妊娠以及分娩的过程后整个身体比较虚弱,胃肠道也比较虚弱,切记不要突然给孕妇补油腻的东西,要循序渐进慢慢的添加。饮食方面也要讲科学,搭配合理的有营养的饮食,不能只是鲫鱼、肉类、老母鸡汤,蔬菜水果粗粮也是要吃的。开始的时候还是以容易消化的食物为主,可以多吃一些蔬菜、水果,然后多喝一些汤,合理安排饮食,少食多餐,荤素合理、清淡适宜、干稀搭配。蔬菜和水果富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,防止便秘更好地帮助产后康复。天气炎热,空调或电风扇也是可以用的,不要直接对着身体吹,温度定在26度以上就可以。

要注意多休息,保证充足的睡眠,只有睡眠好、吃得好,孕妇的奶才会好。另外可以适当运动,千万不要老在床上躺着不下地,因为本身孕妇就是血液高凝的状态,躺在床上不动容易发生血栓。自怀孕后女性的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发生了变化,无论是破腹产还是顺产,各个系统都需要一段时间的调整和恢复。我是生过孩子第二天就洗头洗澡了,每天刷牙两次,注意休息保证睡眠从不赖在床上,一周以后就在小区散步活动,10天就去市场买东西啦,也没落下什么月子病!生孩子不是生病,坐月子要科学,没有太多禁忌!

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