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早起第一杯水最应该喝的不是淡盐水和蜂蜜水,那是什么

人在睡觉的过程中,身体不断的在排汗,而我们呼吸、泌尿系统都在正常进行,所以身体会消耗大量的水分,等到早上时就会感到口渴无比。

早起第一杯水最应该喝的不是淡盐水和蜂蜜水,那是什么

这种情况下,早上第一杯水应该怎样喝呢?有人说第一杯水应该是淡盐水,因为人在缺水的状态时很容易造成电解质失衡,应该喝一杯淡盐水快速补充水分和盐分。还有人说,早上应该先喝一杯蜂蜜水,这样不仅能够补充营养,还能起到润肠通便的效果。

其实两种方法都不对,先说说淡盐水。盐虽然是百味之首,但是也是各种疾病的“罪魁祸首”,我们国家吃盐的量普遍高于正常水平,有数据显示,北方人每天吃盐的量大约为12-18g,南方人大约是7-8g。

而《中医宝库》建议,成年人每人每天的食盐摄入量不超过6g,显然大家都是超标状态。人在缺水的状态下最需要的是补水,而如果食盐放入水中的比例调节不恰当,很可能导致钠盐摄入过多,对身体造成危害。

尤其是本身患有心脑血管疾病、高血压、糖尿病以及肾脏功能异常的人群,更不应该喝淡盐水来补水。

再说说蜂蜜水,蜂蜜是大家追捧的养生佳品,很多人认为蜂蜜水能够为身体补充营养,同时还能润肠通便。但其实蜂蜜水中的营养物质非常有限,更多的是糖分。早上起来人体的血液黏稠度较高,这个时候摄入太多的糖分,并非是好事。

特别是患有糖尿病、冠心病、中风的患者,更应该减少糖分的摄入,很多心脑血管疾病都是在凌晨或早上高发,应该格外注意。

早上喝什么水最健康?

早上第一杯喝白开水才是最好的选择,因为白开水补水效果最佳,不仅安全卫生,还不含各种糖分、盐分,不会给身体造成任何负担。

有人说隔夜的白开水会出现亚硝酸盐超标的现象,其实实验室做过专门的实验,白开水经过煮沸的过程,很多致病菌、细菌已经被杀死,再加上白开水中的营养物质极少,所以非常不适宜细菌的繁殖。

总的来说,放置一天的白开水是没有任何问题的。但如果夏天温度较高或白开水放置的环境较差,还是现烧现喝吧。

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