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夏天养生要注意什么

夏至节气就快来了,未来天气将会更热,会出现上火、中暑等不适症状。因此,做好夏至养生措施,刻不容缓。
夏天养生要注意什么
夏天养生要注意什么

1、注意选择针灸的时间

夏至快到了,在它来临的前后半个月针灸是最好的时机,起到冬病夏治的功效,对于冬季容易出现的骨关节病、呼吸系统疾病治疗,很有好处。

夏至可是人体阳气最为旺盛的时候,因此这个节气到来的前后要注意保护阳气。其中患有慢性呼吸道疾病的患者,可以在夏至前后半个月的时间适当做针灸治疗。

2、不要急躁

进入夏季之后,炎热的天气让人的心情很容易变得急躁。急躁属于不良情绪,长期保持这样的情绪对健康非常不利,容易损伤身体。因此,日常心情要愉快一些,让体内的气得到疏泄,更不要压抑自己。一直压抑情绪的话,反而不利健康,容易造成淤堵的。

因此,夏至快来了,天气会变得更热,要及时调整自己的心态,帮助自己稳定情绪。

若是空腹的时候饮茶,茶水进入身体之后,很容易消耗人体内的阳气,致使体内阴阳平衡失调,非常不利健康。所以说,当你感到有饥饿感的时候,就不能再饮茶了。


3、注意多吃苦

苦味的食物能够除燥祛湿,还能够消炎退热,夏季气温高,人们容易心烦意乱,也很容易上火。所以说,最适合吃些苦味的食物,比如说苦瓜、香菜等等。

4、不要空腹饮茶

国人爱饮茶,不少人将饮茶当作养生的一种方式。事实上饮对了茶饮,选择了适合自己的体质的茶饮用,对身体的确有好处。夏季炎热不少喜欢饮茶解渴,从健康的角度出发,建议人们在夏至前后不宜多饮茶水,尤其不能空腹因饮茶。

日常的时候,建议准备一些排骨和苦瓜,将它们清洗干净之后,排骨放入开水焯烫一分钟,再捞出来放进砂锅中加水和苦瓜一起炖煮,直至汤浓就可以了。

夏至养生该怎么做
1、注意环境

现在天热很多人在室内的时候,都会打开空调,而且温度会调得很低。这样子室内室外的温度差会很大,若是从空调房内走到室外,没有过渡期的话,身体会一下子从寒冷的环境进入到高温环境,是难以适应这种变化的,从而容易出现不适。

所以说,不管是从空调房内走出室外,还是从炎热的室外,进入空调房内,都不要急冲冲地,要给身体一个过渡期。让身体适应一下环境,减少空调病的出现。

2、运动

夏季的时候很多人都喜欢进行户外运动,适当运动对身体有益处,但是并不适合在大中午的时候运动。要选择其清晨或者说傍晚,这些时间段不会那么热,运动不容易出问题。

同时尽量选择湖边、河边、水池边、公园等地方进行户外运动,有水有树木的地方,空气会比较清新一些,有利于呼吸吐纳。

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