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怎么平稳渡过更年期

女性更年期要重视身体调养,可以通过食疗来调理身体,红枣黑木耳汤具有调理身体的作用,有利于女性身体的健康。

怎么平稳渡过更年期

更年期食疗方法

1、红枣黑木耳汤:红枣,黑木耳,适量冰糖,置锅中蒸一小时左右即可食用,红枣具有调理气血的作用,红枣的营养价值高,而且黑木耳具有增强免疫力的功效,可以降低肿瘤及癌症的发病几率,更年期的女性吃红枣黑木耳汤,具有调理身体的功效。

2、老鸡大枣汤:老鸡,大枣,将红枣洗净去核放入鸡腹内,用文火煲五个小时左右,肉烂后加盐调味佐餐服食,女性进入更年期以后不仅要增加营养,还要吃些对身体有利的食物,更年期必须要重视饮食调养,可帮助改善更年期身体不适的症状。

3、龙眼糯米粥:龙眼肉、糯米,糯米清洗干净,放入锅中加入适量清水,然后放入龙眼肉煮至半小时左右,这款食疗比较适合更年期的女性食用,可增强更年期女性身体素质,并且还具有调节激素的作用,能够起到补充气血的功效。


女性更年期护理措施有哪些

1、保持乐观情绪:更年期的女性要重视情绪的调节,好的情绪有利于人体健康,保持积极乐观的心态,可以起到防治疾病的作用,能有效改善更年期综合征的症状,女性进入更年期后,必须要培养更多的兴趣爱好,平时也需要多参加户外活动。

2、合理安排饮食:更年期女性要重视饮食调养,增加蛋白质及维生素的摄入量,可以多吃些豆制品,具有保健身体的作用,更年期饮食尽量做到清淡,更年期女性要多吃些豆制品,豆制品中含有丰富的异黄酮,能调节雌激素水平。

3、积极锻炼身体:女性进入更年期后要适当运动,适当运动具有调节更年期的作用,能有效改善女性更年期的症状,并且具有增强身体素质的作用,做好心态调整非常重要,好的心态有利于人体的健康,根据身体状况选择合适的运动方式。

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