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抑郁症有什么症状?

全世界患抑郁症的人数在不断增长,据世界卫生组织统计,全球抑郁症的发病率约在11%,全球约有3.4亿抑郁症患者。当前的抑郁症已经沉稳给世界第四大疾病,预计可能将成为仅次于心脏病的第二大疾病。

抑郁症是一类(而不只是单一种)复杂疾病,有生理易感性基础,与后天环境发生相互作用,导致人体表现出的一系列“抑郁症状”的持续动态过程。
得了抑郁症的人通常都不会缓解自我情绪的人,往往还容易把事情最大化。有些人甚至自己有了抑郁症都不知道,也就会让情况变得越来越严重。患上了抑郁症之后,有相关表现,会常常把这几句话挂在嘴边。

有什么
抑郁症的症状有什么?


1. 情绪持续化低落。觉得空虚,没有价值感。
人们对抑郁症有一点小小的误会,总是以为抑郁症的患者每天都是“难过”、“伤心”的。实则不然。有一些抑郁症患者,更准确的描述是:觉得空虚、毫无价值感。而“抑郁”的反义词也并非“高兴”,而是“有生命力”。
这个“持续”,其意义更多的是,每天都是这个样子。


2. 对周围一切事物都失去兴趣。
重点是,对一切事物都失去兴趣。我们一般会问来访者,说,你平时喜欢做什么?周末喜欢干嘛?典型的抑郁症来访者会说,我以前还去打球,现在提不起兴趣了……好像对什么都不感兴趣了。
而我有些朋友,跟我叽喳许久,声泪俱下,说自己对什么都没什么兴趣了。收拾包时候,忽然两眼放光,说,我带你去吃雍和宫附近的泰国菜,超好吃!


3. 食欲激增/丧失,体重明显变化。
人的情绪总是跟食欲有关。更严格的诊断是,体重在一个月内有超过5%的变化。
刻意减肥、增肥并不计入。
更意外的是,有些抑郁症的来访者,在相当长一段时间里面,并不能感受到自己体重真的有变化。


4. 睡眠出现问题,失眠/嗜睡。
很多人最初来到咨询室,不会说“我抑郁了”,而常常会说“我最近晚上失眠”。有一个研究说,失眠有三个阶段。第一个是你很难入睡,而后会发展为夜里反复醒来,第三个阶段是早醒无法入睡,即你可以入眠,但凌晨3、4点钟醒来,但只能清醒至天明。


5. 行为发生改变(烦躁/行动缓慢)。
抑郁症的患者,往往行为会发生旁人可以观察到的行为变化:行动和思维变得迟缓。在这里强调的是,他人可见的“改变”。比如以前挺干净整齐的一个人,忽然变得邋里邋遢,蓬头垢面。以前挺机灵的一个人,最近思维特别混乱。


6. 疲劳,没精神。
抑郁症,粗鲁地说,它是种身体疾病。就像你得了肺炎会发烧一样。得了抑郁症,你身体里面的化学物质会发生改变,让你觉得疲劳,没力气。有些抑郁症的患者一天睡22个小时,仍然觉得很疲惫。
也因此,跟抑郁症的来访者说,加油!去锻炼!去交朋友!要坚强!你可以的!这就像跟骨折的病人说,加油!去跑步!咬咬牙!你可以的!一模一样。


7. 自我评价低,消极思维。
这似乎也是不能控制的。没有人愿意消极思维,而且抑郁症的来访者,会努力地、想要更积极一些,甚至会因为自己的“消极”而不断自责。
但这是抑郁症的症状,更宽泛一些说,这亦是身体里化学作用的结果。其实是超出抑郁症来访者自己控制的能力的。


8. 思维迟缓,注意力不集中。
就像你加班加了三天三夜。你头晕、想东西特慢、注意力怎么也没办法集中,感觉一样。
我听到更有趣的描述是,就像健康时候,你想事情能想一个圈,甚至两个圈,抑郁的时候,想一半,圈圈就卡住了,回头连刚才在想什么,都记不住。


9. 有死亡的念头。
死亡的念头会反复出现。当你以上的症状都出现的时候,失去“生命力”,人很难再对生命有留恋和兴趣啊。


10. 持续两周以上。
这是个更关键的标准。有时候女生生理期的时候,以上大部分症状都经历一遍。或者生活中遇到些事情,使得你有那么两三天滴水不进哭泣不止。但是,倘若你出现以上很多症状,每天如此,持续超过两周。请一定寻求专业的帮助。

抑郁症有什么症状
得抑郁症的人,经常会说这些口头禅

“我什么都做不好,太差劲了”

有了抑郁症之后,就会自信心丧失,变得很有那么自信。觉得自己做什么都做不好。甚至会失去勇气去尝试。一旦出问题了就会将错误揽到自己身上。

“我要死了,你们就轻松了”

这句话听起来比较严重,可是感受对生活已经产生了强烈疲惫。不想给自己压力,也不想给家人带来压力,总想着自己是大家的累赘负担。当身边有人这么说时,一定要及时对他做心理疏导。

“我的心空空的”

经常觉得心空空的,说出这些话感情已经丧失了,也不知道如何表达自己感情。一个人在家的时候会觉得内心空空。他们觉得心空是没有感情的空,像是掉入深渊,越想越会失去自我,当出现这样的情况,一定要重视,及时了解原因。

“我觉得什么都没意思”

体内不良情绪压抑太多,就会容易出现烦躁情绪,久而久之这种心理更为突出,慢慢的会对什么事情都没兴趣,也不愿意去尝试任何事情,并且觉得做什么时请都无法吸引他。当情绪压抑到一定程度,会出现轻生的想法,作为身边人,一定要多给予鼓励和关怀,最好多出去散散心,及时缓解不良情绪。

抑郁症有什么症状

一般来说,患了抑郁症可以采取以下方式缓解

如何你正处在抑郁症的深渊,不妨试试以下几个“自救”的方法。

1、多参加社交活动,抑郁症患者大多数愿意自己独处,不想跟他人接触,负面情绪很大。如果不及时转变心态,病情会越来越糟。所以抑郁症患者要突破自己这种状况,多出门走走参参与社会活动,感受集体活动的好处。也可以找朋友相约旅行,远离城市烦恼多走走多看看,坚持一段时间会发现负面情绪会渐渐被外部环境消融。

2、坚持锻炼。抑郁症会出现行动力不强,懒惰,邋遢状态,长期下去会对身体造成很大损伤,更会家中患者消极观念。早晨起来出去跑跑步,呼吸新鲜空气,整个人都会变得异常轻松。

3、阅读,阅读可以让时间慢下来,让心变得宁静平和。另外各种心理学、哲学、佛学等书籍会给自身带来很大启发,让人身心得到释放和提升,抑郁情绪也会得到很好缓解。

关于抑郁症的治疗,很多时候需要心理导师的疏导,身边朋友的帮助和患者自身努力。

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